21 dias de Yoga
desafio online
Para todos aqueles que se querem iniciar na prática de yoga com apenas 20 min. por dia. A última aula de dia 21 será ao vivo, comigo!
- Data de Início: 1 Setembro 2022
O que este desafio te irá trazer
Rotina
Ajuda-te a criar rotina e dá-te confiança para continuares a prática
Compreensão
Vais entender como executar as posturas base do yoga
Força
Irás notar um desenvolvimento dos teus músculos.
Consciência
Vais desenvolver consciência corporal, e aumentar o teu foco
Praticar yoga 1 vez por semana, vai mudar a tua mente. Praticar 2 vezes por semana vai mudar o teu corpo. Praticar todos os dias, vai mudar a tua vida!
Benefícios do Yoga
- Acalma a mente
- Ajuda-te a conhecer o teu corpo
- Cria flexibilidade muscular
- Melhora a respiração e energia
- Alivia o stress e ansiedade
- Previne doenças do foro mental
- Melhora a postura
- Promove o equilíbrio no geral
Convido-te a fazer este desafio se:
1
Nunca fizeste yoga
Estas aulas ajudam-te a iniciares-te na prática de Yogasanas (posturas de yoga).
Apresento algumas posturas básicas para te familiarizares
com os nomes e como fazer.
2
Se fazes yoga à pouco tempo
Estas aulas são bastante compostas, incluem um pouco de tudo. Darei várias opções, ao qual podes adequar ao teu corpo, estado de espirito...e vontade. Vai desde o alongamento ao fortalecimento e relaxamento.
3
Queres criar uma rotina e aprender sequências
Cada aula são cerca de 20min, que poderás repetir sempre que quiseres. Após 21 dias, irás estar de tal modo habituado à rotina, que a prática já irá fazer parte de ti.
Sobre mim
Namasté, sou a Janine!
Uma apaixonada convicta pela vida e por sorrisos genuínos. O Yoga cruzou o meu caminho em 2014, quando vivia no Dubai, e desde essa altura que fez parte do meu auto-descobrimento. Participei em retiros em Bali e Sri Lanka, e formei-me em estudante de Yoga em Rishikesh – India. Hoje, partilho o que aprendo, e aprendo com quem partilho. Isso para mim, é ser professora de Yoga.
O que dizem das minhas aulas
A Janine é uma professora muito atenciosa, cada aula é adaptada de acordo com as minhas necessidades, sem deixar de lado os pontos que preciso evoluir. Ótima professora!
Juliana Macedo
Foi muito bom o Yoga & Brunch. Aula 5 estrelas e uma manhã super agradável. Recomendo!
Gilberta Ingles
É só para agradecer a sessão de yoga. Foi óptimo! E fazer numa sala cheia de livros é o pináculo da perfeição.
Ana Castelhano
“Janine, foi incrível! Obrigada por tanto Namasteacher"
Itala Santana
Como funciona:
Inscreve-te
Clica no botão e faz parte deste desafio
Vê o teu email
Diariamente irás receber um email com o link da aula do dia
Desenrola o teu tapete
Prepara-te para a tua aula com roupa confortável e outros artigos se tiveres
Desfruta
Vê o vídeo e principalmente aproveita os TEUS 20 minutos no tapete.
Desafia-te
Entra nesta jornada que poderá mudar a tua vida. A mim mudou, foi assim num desafio que me iniciei no mundo do yoga.
Perguntas e Respostas
Claro, este desafio foi desenhado a pensar nisso. Inicia com posturas simples por forma a preparar o teu corpo para outras posturas.
Não e sim. A maior parte do desafio será com aulas gravadas. Apenas a última aula será ao vivo. Portanto é bom que completes os 20 dias do desafio para fazeres a aula ao vivo comigo.
Cada aula tem a duração de 20min, aproximadamente.
Na verdade não é necessário material nenhum para se praticar yoga. No entanto, para teres mais conforto, necessitas de tapete de yoga e roupa confortável. Opcional – blocos de yoga e cinto. Vê as minhas recomendações aqui!
Tenta recuperar no dia seguinte, e se sentires, podes fazer duas aulas. A desse dia que falhaste e a actual. Não é muito, pois cada aula tem cerca de 20min. apenas.
